一直期望自己能夠成為一個更健康的人，雖然在作息上已經是不太可能達成，幾乎天天都半夜1-2點睡，但飲食上我可是非常有個人原則：少吃重口味、油鹽能少則少。米森益生菌手作優格粉是最近發現到的新玩意，應該說是新的健康食物，一盒5包，總共可以做2,500ml的優格，換算下來自己做優格非常划算。

關於麥片，忘記從何時開始，Maybe是大學時，偶然逛超市看到桂格鐵罐裝麥片特價於是入手，吃完覺得不油膩又沒有吃完飯麵後血糖極速上升的昏沉，從此主食從飯、麵、冬粉增添了麥片這個選項。     真正將麥片當做三餐之一的主食則是這兩年開始健身搭配調整飲食開始。除了你、我、獨眼龍都知道要少油鹽、外食，低GI食物也是飲食重點之一（GI 是升醣指數（Glycemic Index），翻成白話...

用兩年時間每週去運動中心重訓三次，大約鍛鍊了半年左右開始撞牆與卡關，怎麼練就是沒有像彭于晏和張家輝那樣的結實線條，近一年開始反覆研究調整飲食＆作息，好不容易試出一套符合增肌減脂、不戒外食、甚至還吃宵夜的飲食方式。   好身材人人都想要，但不是人人都有心鍛鍊與控制飲食。 圖片來源：電影《激戰》   有一點請務必記得：每個人基礎代謝與消耗不同，加上哥多半在家工作，故下列飲食對於每天...

先說，哥以前其實是不喝咖啡的人，因為健身的關係開始喝黑咖啡後，才開始考慮是否要入手一台咖啡機，也才知道咖啡機是個博大精深的世界，從一台數千到數百萬都有（汗），最近在購物網站相中這款Philips全自動美式咖啡機，哥外貌協會的個性一定先看外型，接著看價格覺得：「欸好像可以入手～」的念頭產生後，便拿出信用卡刷了。

哥花半年時間一週健身重訓三次，詳細訓練菜單之後再跟大家分享，主要想先分享一個重要觀念還是「吃比動更重要」，吃什麼比做哪些訓練有更加重要的影響。持之以恆的運動健身毅力很重要，但如果重訓完一樣吃油膩外食、喝5X嵐清X等含糖量高的手搖飲料，再努力鍛鍊恐怕也要long long time才能練出肌肉。

國小時忘記幾年級哪位老師要大家在暑假時寫一份研究報告，題目自定，決定題目後要先讓老師看過OK才能開始進行研究，研究動機、目的、方法等等都要寫得一清二楚，簡單說就是要一個國小屁孩寫論文。還記得研究題目是我老木出的主意，她說：「寫如何品茶、泡茶好了，感覺老師會很喜歡」果不其然，當其他屁孩說出研究題目「觀察螞蟻/貓狗/老鼠」等等家裡唾手可得的觀察素材時，only me提出「如何品茶，台灣茶文化」這樣老派...

  推薦一種最近很愛的水果：石榴。講到石榴大家可能會想到下面這位石榴姐，原本哥也是一樣，直到最近才發現原來石榴是種非常厲害的水果。   石榴被稱為水果的紅寶石，除了外型，最重要的是它有比綠茶、紅酒多超過3倍的抗氧化效果，抗氧化＝抗老，對女人而言是種不可多得，多吃多健康的天然保養品。