18+｜最佳愛愛時機：早上7點半
最近看到有篇新聞標題叫做：最新版做愛良辰吉時 就在早上7點半，雖然標題很農場，但仔細想想覺得內文中的一天作息時間安排其實hen棒，特地撰文跟大家分享。
報導中最佳作息規劃：
早上6:45 起床
早上7:00 做些柔軟運動
早上7:15 吃早餐
早上7:30 做愛
早上9:45 上班工作
早上10:45 休息
中午12:15 吃午餐
下午3:30 點心時間
晚間6:00 吃晚餐
晚間6:10 飲酒時間
晚間6:30 舉重運動
晚間10:10 上床睡覺
早上6:45 起床
像我規律睡眠，固定睡6小起床的人，只要能在00:45前躺平手機關機，6:45起床完全OK！
有時前一晚不想洗澡，隔天起床洗完整個人精神百倍，沖個澡其實很快，含吹頭大約10-15分鐘搞定。
早上7:00 做些柔軟運動
刷牙洗臉後做每日固定核心運動約6-10分鐘時間即可。
這是我每日固定6分鐘基本訓練，現在已再加上其他動作加強。
早上7:15 吃早餐
如果前一晚預先做好早餐或是叫早餐外送，要在15分鐘內完食沒有問題。
早上7:30 做愛
這個最大問題在於早餐不能吃太飽，萬一吃超過7分飽，可能愛到一半就吐在對方胸或背上，取決於你在吐之前用什麼姿勢。愛愛畫面就以最近的安博盒子文代替一下。
早上9:45 上班工作
好在這點跟我目前上班時間差不多，其實都更早開始準備。
早上10:45 休息
這點是目前看到比較困難的，這時聯繫客戶正忙。才剛開始工作一小時也沒啥機會休息（也不太需要），雖然工作自由，但認真起來一整天時間好比一小時一樣，默默抬起頭已天黑也是常有的事。
中午12:15 吃午餐
合理用餐時間，最近迷上自己煎煮，讓身體能獲得充足營養，不吃垃圾食物就從開伙開始。
下午3:30 點心時間
沒在吃點心，不過下午偶而肚子餓會開冰箱找水果或八寶粥開一罐先吃一點再加點牛奶super美味啊啊啊。至於麥當勞一直是我外食的愛好，畢竟兼顧衛生安全的外食不多，麥當勞的食安算是外食中較令人放心的。
晚間6:00 吃晚餐
晚餐通常都是簡單吃，下圖那樣當然是偶一為之的奢侈享受。晚上盡量少澱粉多蛋白是目前的飲食原則。
晚間6:10 飲酒時間
此時間來杯餐前酒恰恰好，飲酒不宜過多，喝氣氛開心即可。夏天喝啤酒是人生中超有意義、感覺活著的前5名活動。除了啤酒，偶而來杯香檳或白蘭地也是很開心的事。
晚間6:30 舉重運動
簡單說就是重訓時間，依個人需求安排，切勿過度訓練會造成反效果。但剛吃飽要運動也不是那麼恰當，建議這段應該要取消或延後至睡前再執行。
晚間10:10 上床睡覺
對現代人而言要10點上床躺平睡著是比較困難，但若持續調整也並非難事，像我現在調整飲食，幾乎不吃無營養外食與手搖飲料一杯都不喝也活得好好的。
總之每個人都有不同的時間作息，不一定要按表操課，有時破壞一下再繼續follow也是一種樂趣，畢竟耍廢個一兩天才知道平日規律作息有多寶貴，也才不會覺得日子好像過得太過規律百無聊賴。
![[旅行] 台中半日遊 12小時衝亞洲大學/光復新村/第四信用合作社](https://i0.wp.com/dagg.tw/wp-content/uploads/20170817102140_2.jpg?resize=370%2C196 "[旅行] 台中半日遊 12小時衝亞洲大學/光復新村/第四信用合作社")
臉書留言
一般留言